W przypadku zawału serca liczy się każda chwila. Chociaż takie incydenty zdarzają się rzadko, przygotowanie i umiejętność reagowania mogą uratować życie. Równie ważne jest wyrobienie sobie prostych, codziennych nawyków, które sprzyjają zdrowiu serca, nie powodując przy tym niepotrzebnego stresu.
Natychmiastowe działanie: co zrobić przy pierwszym sygnale
Zawały serca mogą wystąpić bez ostrzeżenia. Niezależnie od tego, czy przytrafią się Tobie, czy komuś bliskiemu, Twoja pierwsza reakcja ma kluczowe znaczenie.
Natychmiast wezwij pomoc. Szybka interwencja specjalisty jest niezbędna dla Twojego przeżycia.
W międzyczasie spróbuj zastosować technikę głębokiego, silnego kaszlu.
Tak, może się to wydawać zaskakujące, ale głęboki i zdecydowany kaszel po głębokim wdechu może pomóc utrzymać krążenie krwi i zapewnić dopływ tlenu do mózgu i serca do czasu przybycia pomocy. Chociaż ta metoda nie zastępuje opieki medycznej, może przynieść tymczasowe, ale znaczące korzyści.
Codzienne nawyki dla zdrowszego serca
Ochrona serca nie wymaga radykalnej zmiany stylu życia. Drobne, regularne działania mogą znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
1. Jedz produkty zdrowe dla serca
Wybierz dietę bogatą w świeże warzywa, owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), i skup się na zdrowych tłuszczach, takich jak kwasy omega-3, oliwa z oliwek i tłuste ryby. Dieta korzystna dla serca ma również dodatkową zaletę w postaci poprawy nastroju.
