Nie musisz trenować jak sportowiec. Wystarczy 30 minut energicznego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie dziennie, aby poprawić zdrowie serca. Trening siłowy raz lub dwa razy w tygodniu to również świetny sposób na wsparcie zdrowia układu krążenia.
Kup witaminy i suplementy
Kup witaminy i suplementy
3. Pożegnaj się z tytoniem
Tytoń to jedno z największych zagrożeń dla serca. Rzuć palenie stopniowo, znajdź pomocne alternatywy i skontaktuj się z siecią wsparcia. Każdy dzień, w którym rzucasz palenie, to krok w kierunku silniejszego serca.
4. Zarządzaj swoim poziomem stresu
Przewlekły stres obciąża serce. Wypróbuj proste, uspokajające ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, spacery pośród natury lub zajęcia plastyczne, aby się zrelaksować i nabrać sił. Dowiedz się, co Cię uspokaja i wyrób w sobie nawyk.
