5-minutowe ćwiczenia dziennie, które poprawiają postawę i pomagają schudnąć

 W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.

Dlaczego warto?

  • Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi

  • Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup

  • Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu

  • Codzienna rutyna = trwałe rezultaty

5-minutowy zestaw ćwiczeń

Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.

1. Plank (deska)